MAKROSKŁADNIKI I ICH WKŁAD W REDUKCJĘ

Nie ma wyznacznika, który z makroskładników wpływa najbardziej, ogólnie dieta wpływa w dużym stopniu na efekty spalania tkanki tłuszczowej, podstawą jest deficyt kaloryczny. Polecam rozkład pochodzenia kalorii w 30% z białka, 50% z węglowodanów i 20% z tłuszczy, przy czym 1 g białka = 4 kcal, 1g węglowodanów = 4 kcal, a 1 g tłuszczy = 9 kcal. Przykładowo: Zapotrzebowanie po odjęciu 100 kcal mnożysz razy 30% i dzielisz przez 4 - wynik odzwierciedla Twoje zapotrzebowanie na białko. Na redukcji dieta powinna być restrykcyjna, więc trzymałbym się ostro diety.

Witaj, Każdy makroskładnik odpowiada za co innego, zatem każdy jest ważny. Nie ma tutaj wyższości jednego nad drugim. W drugim pytaniu chodzi o spożywanie posiłków w dużym odstępie czasowym( tak zrozumiałem). Bilans na koniec dnia będzie się zgadzać, jednak bardzo ważne jest, abyś dostarczał organizmowi co 3 godziny potrzebnej mu energii co jest bardzo istotne na redukcji. Pozdrawiam

Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką. Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl i czekam na wiadomość na email trenerarturplis@gmail.com

Jeżeli chciałabyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Zapraszam na konsultacje :) Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com

Siemanko, Nie ma czegoś takiego że jeden makroskładnik jest ważniejszy od drugiego. Wszystkie są ważne. Proponuje taki podział makroskładników: węglowodany 50% bialko 30% i tłuszcze 20%. 2. Na redukcji proponuje spożywać posilki co 3h. Pozdro