Adam Bogdański

Hej. Jakie masz wady postawy? Ogólnie nie martwiłbym sie o interakcje suplementów z Twoją wadą postawy, a raczej spróbowałbym na twoim miejscu opanować odpowiednią technikę. Odpowiednie ułożenie pleców podczas cwiczen, myśle że to będzie kluczowe w tym by Twoja wada postawy sie nie pogłębiała albo nie miała negatywnych skutków w stawach i kosciach. Zachowaj odpowiednią lordoze lędźwiową(nie spłycaj ,nie zaokrąglaj) nie rób "kociego grzbietu" w odcinku piersiowym. Wzmocnij mięśnie głębokie brzucha

Nie do końca jestem usatysfakcjonowany, czy to są pewne źródła z tego KFDe?? liczyłem na coś innego ,bo to akurat widziałem. Może ktos ma jakieś badania? albo WŁASNE doświadczenia apropo danych partii? Jaki trening odnosi sukces u nich? Zawsze lepsze niż wklejanie z google.

Glikogen odnawia sie 5% na godzinę . Też zależy jaka intensywność, jeśli trening robisz na około 50proc, to wydaje mi sie że nie jest to za dużo. Kiedyś jak miałem czas to robiłem 5 dni w tygodniu to widziałem efekty, ale pytanie czy nie lepsze byłoby wiecej regeneracji? I wtedy może byłyby te efekty jeszcze lepsze

Dzięki chłopaki ,ale nie o to mi chodziło. Takie cos w necie też znalazłem. Wiem co to St i ft ,ale chce zobaczyć dalej idące wnioski? Czy można sobie pod te procenty układać trening?

Idź do pobliskiego fizjoterapeuty, lub do lekarza. Zdiagonzuj problem. Bo to wróżenie z fusów. Nie wiadomo czy to problem z koścmi

Ćwiczenie wykonujesz źle. Powinieneś utrzymywać lordoze lędźwiową. Tutaj tę lordozę spłycasz, przy większych obciążeniach nabawisz sie czegoś poważniejszego. A na starość zwyrodnienia i zrosty. W tym cwiczeniu angazujesz biodrowo-lędźwiowy ,który i tak zazwyczaj jest , u wiekszoci i tak mocny. Więc : zachowywać lordozę ledźwiową i wciągać brzuch-wraz z ich napinaniem aby aktywować mięśnie głębokie brzucha