poprawne wykonanie skłonu na dwugłowe uda ?

Pokazane ćwiczenie jest potocznie nazywane ćwiczeniem "dzień dobry" i angażuje głównie plecy - mięśnie prostownika grzbietu, a mięśnie dwugłowe uda są mniej angażowane, być może pomyliłeś te ćwiczenie z martwym ciągiem na prostych nogach, które bardziej angażuje "dwójki". Co do techniki ćwiczenia - z perspektywy filmiku wydaje się być ok, nie wiem jak u Ciebie jest z biodrami - staraj się nie wypychać ich do góry nie przechodząc za bardzo do przodu tułowiem podczas unoszenia ciężaru.

Ćwiczenie wykonujesz źle. Powinieneś utrzymywać lordoze lędźwiową. Tutaj tę lordozę spłycasz, przy większych obciążeniach nabawisz sie czegoś poważniejszego. A na starość zwyrodnienia i zrosty. W tym cwiczeniu angazujesz biodrowo-lędźwiowy ,który i tak zazwyczaj jest , u wiekszoci i tak mocny. Więc : zachowywać lordozę ledźwiową i wciągać brzuch-wraz z ich napinaniem aby aktywować mięśnie głębokie brzucha

Witaj, To nie jest ćwiczenie angażujące w pełni dwugłowe uda. Mocniej pracują tutaj mięśnie odcinku lędźwiowego, jednak nawet i przy tym ćwiczeniu za dobrze to nie wygląda. Oczywiście plecy masz proste, ale tylko w części górnej... Plecy to cały obszar, także dół który przez brak stabilizacji z brzucha mocno się zaokrągla. Na dwugłowe uda dobrym ćwiczeniem jest martwy ciąg na prostych nogach (jednak pamiętaj i tak o lekkim ugięciu ich) sztangą lub hantlami. Pozdrawiam

Siemanko, to ćwiczenie nie jest na dwugłowe oda tylko na plecy. Jeśli chcesz dobre ćwiczenie na dwugłowe uda to proponuje wykonywać martwe ciągi na prostych nogach. Pozdrawiam ;)