pytania

Witam uprzejmie:) w diecie mam rozpisane 2 banany oraz 250g borówek truskawek bądź malin. W związku z tym, że nie ma takowych owoców w sklepach oprócz mrożonych truskawek, które nie należą do najtańszych, jaka może być alternatywa na te owoce ??

Pozdrawiam :)

Cześć Michał ,mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 78 kg.Na siłowni ćwiczę już 5 miesięcy.Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i budowa muskulatury ciała.Chciałbym żebyś dobrał mi jakąś dietę i suplementy (nadałby się np. FatKiller??).Z góry dziękuje za odpowiedź Kamil.

Witam. Mam pytanie .Byłem na masie i spożywałem 3600 kcal potem jakiś tydzień jadłem to co było ,albo jakieś fast foody lub słodycze ,a później przyszły święta i planuje teraz redukcję i nie wiem czy mogę już obciąć kalorie tak np. o 400 kcal czy jeść przez co najmniej tydzień jeszcze te 3600 kcal żeby organizm jakby na nowo się przyzwyczaił i potem zacząć redukcję. Jakie jest wasze zdanie ?

Schudłem 34 kg.Praktycznie z każdego miejsca.Zostało na brzuchu i nogi.Czy to jest czas na wzięcie spalacza ? Warto zainwestować te 100 zł na powiedzmy 180 kaps clenburexina czy walczyć sam dalej ?

Witam od razu pytanie prosto z mostu :)
Na śniadanie jem owsiankę z WPC orzechem i owocem około 2h po śniadaniu ide na siłownie trening siłowy zakończony aerobami.
I tutaj pytanie co to BCAA czy jak 2h przed treningiem jem wpc to czy brac 30 minut przed treningiem bcaa?

Gdzieś w badaniach udowodniono że bcaa działa maxymalnie 30 minut po wzięciu i kończy działanie po około 110 minutach.

Witam w ciagu dnia pije herbate z pokrzywy ,miety. 5 szklanek zielonej herbaty,z dwie szkl wody z cytryna. Kawe zbozowa 4 razy w tyg. herbatke ziolowa mieszanke i wieczorem przed snem inna typu rumianek lub melisa. czy moge tak pic,czy jednak jakies uboczne skutki beda? dlugo juz tak pije i nie zauwazylam nic niepokojacego

Siema.Zastanawiam się czy teraz ,kiedy waga staneła(zrzuciłem 34kg w 5 miesięcy a pozostało jeszcze około 13) nie będzie lepszym pomysłem aby biegać np rano na czczo ,na dworze ,potem zjeść snidanie+obiad i iść na trening siłowy ale już bez biegania na bieżni jak do było dotychczasz ? Ogółnie zawsze po siłowym wskakiwałem na bieżnie na te 30-45 min a na dworze biegałem w dni nietreningowe ,ale też nie zawsze bo pracuje fizycznie i pogoda nie dopisywała.Zastanawiam się czy lepsze efekty teraz nie będą jak zaczne biegać codziennie na czczo.Jakie jest wasze zdanie ?

Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3227 kcal. Chciałbym się dowiedzieć czy dziennie spożywając jedzenie poniżej tej wartości waga będzie spadać ? Na tym polega ujemny deficyt kaloryczny ?

Witam mam 18 lat 178cm wzrostu ważę aktualnie po świętach 93kg chciałbym schudnąć do wagi 80 kg do wakacji, chodzę na siłownię 3x w tygodniu robię cardio 3x w tyg po 15 min + WF w szkole.
Mam zamiar biegać kolo 7km pod wieczór codziennie ale jest mała sprawa... Nie umiem sobie dobrać odpowiedniej diety zbilansowanej do mojej wagi :/ prosiłbym o pomoc.
Biorę ActivLab jabłczan kreatyny aminokwasy ActivLab i tyle :)
z góry dziękuję za pomoc
Udanego Lanego Dyngusa !

Witam mam prośbe o pomoc. Za pomoca kalkulatorów obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne w skrócie praca na pół etatu(ekspedientka) 22lata,165cm,64kg trening aerobowy 6x30min rano na czczo i trening siłowy 3x40min ogólnorozwojowy. Wyszło mi 2344kcal wiec na redukcji odjełam 10% wyszło 2110kcal. Rozpisałam B 21,8 % , T 28% i Ww 50,2%. I teraz pytania:
A) czy podział procentowy b,t i w może tak zostać?
B) czy taki trening ogólnorozwojowy bedzie wporządku?
C) proponujecie wszystko podzielić na 3,4, 5 a może 6 posiłków?
D) jeśli zakładając 4 posiłki beda dobre i % podzielone b,w,t czy te gramy mam rozdzielić porówno na 4 posiłki a może jeśli bede biegać na czczo to powinnam w 1 posiłku dowalić węgli albo spożyć więcej białka?
Z góry dziękuje o odpowiedź... tymczasem zagłębiam sie w waszych filmikach może jeszcze sie coś dowiem. Pozdrawiam Madzia:)

Witam wiem ze nie jest to pierwsze pytanie tego typu ale mam taki problem . Waze 125 kg przy wzroscie 199cm . Majac dosyc spory brzuch I oponke chcilbym sie tego pozbyc przy jednoczesnym wyrzezbieniu miesni . Czytam troche jak to zrobic ale tak naprawde kazdy mowi co innego I kazdy ma inne sposoby ktore sa dla bardziej zaawansowanych osob. Moje pytanie to jakie bylyby najlepsze suplementy dla mnie na jak najszybsze zrzucenie nniepotrzebnej masy I w jaki spsob moglbym ulozyc sobie prawidlowa diete z planem treningowym nie majac przy tym za wiele czasu na silownie.

Witam mam problem ze skokami wagi a mianowicie jeżeli robie sobie przerwe w trenowaniu np: 2-3 dni przerwy np: po 4 dniach treningu to podczas tej przerwy mając dietę na ujemnym bilansie waga podskakuje mi o około 1kg/dzien i po pierwszym treningu po przerwie wszystko wraca do normy. czego mogą to być objawy ?? tkanka tłuszczowa nieodkłada się tak szybko,więc chyba woda TYLKO JAK SOBIE Z NIĄ PORADZIĆ ??