Ile kalorii powinienem teraz jeść
Witam. Mam pytanie .Byłem na masie i spożywałem 3600 kcal potem jakiś tydzień jadłem to co było ,albo jakieś fast foody lub słodycze ,a później przyszły święta i planuje teraz redukcję i nie wiem czy mogę już obciąć kalorie tak np. o 400 kcal czy jeść przez co najmniej tydzień jeszcze te 3600 kcal żeby organizm jakby na nowo się przyzwyczaił i potem zacząć redukcję. Jakie jest wasze zdanie ?
799
3
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 08:48
Cześć, w każdej chwili możesz przejść na redukcje ale nie ucinaj od razu pół tysiąca kcal! STOPNIOWO.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 09:39
Myślę, że dobrze będzie przez tydzień jeść te 3600, potem przez kolejne 2 tygodnie jeść zgodnie z zapotrzebowaniem (nie wiem jakie masz). Następnie obcinasz od zerowego bilansu 300 kcal.
dodał odpowiedź 7 kwietnia 2015 15:13
jedz jeszcze te 3600 ckal a potem stopniowo ścinaj do podstawowego bilansu.
