Pomocny Paker

Jest taka teoria. Dziala to w ten sposob, ze po odstawieniu kreatyny masz spadek sily. Potem jak wracasz do niej po przerwie to znowu zaczynasz czuć się bardziej wytrzymalym i silniejszym. To wlasnie ten poment przerwy powoduje, ze jestesmy w stanie zauważyć działanie kreatyny i . Podczas stałej suplemementacji nie ma tej przerwy.

Masz, moze nie bedzie to tak efektywne jak dieta oparta na 5-6 posiłkach. Ale jesli zachowasz deficyt kloryczny, bedziesz krecil cardio, a twoja dieta bedzie dobrze zbilansowana to waga powinna schodzi.c

Ja mysle, ze wszystko jest dla ludzi. Mozesz troche wypic. Kilka piw, albo troche wodki w pyl nie obróci tego na co pracowales przez osiem miesie. Zwlaszcza jak potem wrocisz do normalnej diety. Aczkolwiek nie powinienes sie upijac i byc swiadomym tego co sie dzieje, bo takie zachowanie to po prostu jest niezdrowe.

Jesli chodzi o suplementacje kreatyne, to ja polecalbym jednak 5g przed i 5g po treningu. Czyli suplementujesz tylko w dni treningowe. To czy robic przerwie w suplemetacji, czy nie to juz kwestia sporna. Niektorzy uwazaja, ze przestaje ona przynowisc efekty. A drudzy, ze mozna ja przyjmowac bez przerwy i dziala rownie skutecznie. Jak jest nie potrafie powiedziec, bo nie dysponuje badaniami - a takie pewne sa gdzies w internecie i trzeba poszperac i wyciagnac z nich wnioski.

Za budowe masy miesniowej odpowiada nadwyzka kaloryczna. Nie ma czego takiego jak ciwczenia na przyrost masy miesniowej. Przy dobrej diecie z nadwyzkla kaloryczna, musisz wykonac odpowiedni trening aby pobudzic miesnie do wzrostu. To jakie powinny to byc ciwczenia zalezy od twojego stazu i sprzetu, ktory posiadasz.

kaps ma 1250mg to wtedy wychodzi, ze musisz brac 4 tabletki przed i 4 tabletki po treningu.