Pomocny Paker

To moze byc spowodawane tym, ze zatrzymales sporo wody albo zalales sie. Brzuch trenuj, ale nie w celu zrzucenia tego bebzola bo 1000 brzuszkow w niczym tutaj nie pomoze. Niestety pewnie dopiero na redukcji pozbedziesz sie tego bebzola, wiec aby sytuacja sie nie pogarszala radze dodac trening cardio tak 3 razy po 30 minut o sredniej intwysnosci po treningu.

Zainwestuj w diete, moim zdaniem dieta bedzie lepsza niz dobijanie kalorii jakimis gainerami. Wbij w wyszukiwarke dieta w okresie budowania masy miesniowej i wyskoczy Ci pelno tematow. Powinienes ogarnac to jak dopasowac kalorie, jak ustalic makroskladniki i jakie produkty jesc, a jakie omijac. Radze Ci sie tym zainteresowac.

Zacznij od diety, odzywki tylko uzpelniaja diete. Jak nie bedziesz mial ogarnietego planu zywieniowego to te proszki pojda na marne.

Nie zbudujesz jednoczesnie miesni, palac tkanke tluszczowa. Jednoczesnie sie nie da moim zdaniem, wiec radze podzielic to sobie na dwa okresy masówki i redukcji. Tak jak piszesz, jesli teraz jestes obtluszczony to zrzuc tluszcz i potem zacznij sie za budowanie masy miesniowej.

Lata praktyki i powtrzanie ruchow po 1000 razy, to jest pamiec miesniowa. W tydzien się tego nie nauczysz.

Bierz Treca, maja dobre bialko ze świetnymi makro. Jesli chcesz koncentrat to polecam whey 100, ma tylko 2g wegli i 1 g tluszczu na porcje!