jak utrzymać wagę ale zmienić sylwetkę?
Cześć,
Mam na imię Krystian, mam 22 lata i ważę 72 kilogramy. Chciałbym utrzymać tę wagę lub ewentualnie dobić do 75 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Najpierw trening siłowy a później 40 minut cardio. Ćwiczę od 1,5 miesiąca lecz narazie marne efekty. Chciałbym spalić tłuszcz ale również przybrać masy mięśniowej. Czy jest to możliwe jednocześnie czy muszę np. najpierw zrzuć tłuszcz, czyli trenować cardio + dieta a dopiero później robić masę mieśniową czyli trening siłowy + dieta?
Pozdrawiam,
Krystian
Mam na imię Krystian, mam 22 lata i ważę 72 kilogramy. Chciałbym utrzymać tę wagę lub ewentualnie dobić do 75 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Najpierw trening siłowy a później 40 minut cardio. Ćwiczę od 1,5 miesiąca lecz narazie marne efekty. Chciałbym spalić tłuszcz ale również przybrać masy mięśniowej. Czy jest to możliwe jednocześnie czy muszę np. najpierw zrzuć tłuszcz, czyli trenować cardio + dieta a dopiero później robić masę mieśniową czyli trening siłowy + dieta?
Pozdrawiam,
Krystian
449
3
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 20:45
Nie zbudujesz jednoczesnie miesni, palac tkanke tluszczowa. Jednoczesnie sie nie da moim zdaniem, wiec radze podzielic to sobie na dwa okresy masówki i redukcji. Tak jak piszesz, jesli teraz jestes obtluszczony to zrzuc tluszcz i potem zacznij sie za budowanie masy miesniowej.
dodał odpowiedź 13 grudnia 2014 21:28
Siemanko, niestety muszę Cię zmartwić bo nie da się budować masy i jednocześnie gubić tłuszczu. Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony to zrób najpierw redukcje a potem zrób masę.
