Kuba BezWymowek.pl

Cześć! Niestety pompki za dużo nie dadzą. Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za spalanie tkanki tłuszczowej jest dieta. Jeżeli chcesz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej to lepszym wyborem będzie trening aerobowy o niskiej intensywności. Pozdrawiam!

Cześć! Ciężko jednoznacznie określić minimalną liczbę węgli bo jest to sprawa indywidualna. Na pewno nie przesadzałbym z ich obcinaniem bo są niezbędne do budowania tkanki mięsniowej. Jeżeli chodzi o rozkład makroskładników zapraszam do zapozniania się z artykułem : http://www.bezwymowek.pl/2014/11/ukladanie-diety.html jest w nim opisane jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz to co Cie bardziej zainteresuje czyli rozkład makroskładników. Jeżeli łatwo się zalewasz to polecam sesje cardio po treningu siłowym, dodatkowo przyspieszą Twój metabolizm, lub/i rotację węglowodanami czyli w skrócie w dni nie treningowe jesz mniej węgli natomiast w treningowe więcej. Pozdrawiam!

Cześć! Myślę, że spokojnie jeżeli tylko dobrze sie czujesz możesz iść na trening i zrobić zaplanowany trening pleców. Nie ma sensu specjalnie robić tego samego treningu dwa dni pod rząd. Poprostu zadbaj dzisiaj o dobrą regeneracje w postaci posiłków i snu, i będzie w porządku! Pozdrawiam!

Cześć! Spokojnie pare dni przerwy napewno nie zaszkodzi a może jedynie pomóc jeżeli tak jak piszesz ćwiczysz codziennie. Organizm potrzebuje trochę czasu na regeneracje i tak naprawdę dobrze jest co kilka treningów zrobić sobie dzień przerwy, jedni robią go co 2 treningi inni co 3 wszystko zależy od Twojego planu. Pozdrawiam! :)

Cześć! Jasne, że można, kreatyna pomoże w ochronie mięśni przed katabolizmem oraz pozwoli Ci zminimalizować ubytki siłowe przez co będziesz mógł trenować intensywniej, a co za tym idzie i efektywniej. Kreatyna usprawnia też regenerację co jest szczególnie ważne podczas okresu redukowania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam!

Cześć! Myślę, że aż tak nie musisz tego rozkładać, nie komplikujmy sobie życia :) Poza tym białko zawarte w np ryżu nie będzie pełnowartościowe. Inna sprawa jeżeli dany makroskładnik występuje w większej ilości np łosoś ma dużo białka ale też tłuszczu, albo jajko, wtedy jak najbardziej trzeba to uwzględnić, Pozdrawiam!