Nieprzespana noc, a trening.
Witam jak w temacie. Mam pewien problem, ogólnie spałem 3 godziny ... od 12.00 do 4.00 z hakiem więc 3-4. Dzień przed tym robiłem klatkę ostro i triceps, generalnie dziś nie jestem jakby zmęczony a spać nie mogłem, tak jakbym się wyspał co dziwne...
Tu pojawia się moje pytanie, czy trening taki uznać za udany, czy niestety go powtórzyć... bo jednak regeneracji nie było więc, efektu nie będzie. Dodam, że dziś (dnia następnego po nieprzespanej nocy, plan mam na plecy i wcale nie czuje braku sił jako tako, a nie było JESZCZE KAWY). Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczonego, więc to czynię. Pozdrawiam!
Tu pojawia się moje pytanie, czy trening taki uznać za udany, czy niestety go powtórzyć... bo jednak regeneracji nie było więc, efektu nie będzie. Dodam, że dziś (dnia następnego po nieprzespanej nocy, plan mam na plecy i wcale nie czuje braku sił jako tako, a nie było JESZCZE KAWY). Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczonego, więc to czynię. Pozdrawiam!
4867
5
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 08:03
Cześć! Myślę, że spokojnie jeżeli tylko dobrze sie czujesz możesz iść na trening i zrobić zaplanowany trening pleców. Nie ma sensu specjalnie robić tego samego treningu dwa dni pod rząd. Poprostu zadbaj dzisiaj o dobrą regeneracje w postaci posiłków i snu, i będzie w porządku! Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 10:32
Witaj,
Mięśnie nie regenerują się w 1 noc, czasami potrzeba do tego paru dni. Spokojnie możesz iść na trening, jednak staraj się aby partie mięśniowe trenowane następnego dnia nie kolidowały ze sobą. Pamiętaj, o odpowiedniej ilości białka w diecie i swojej kaloryczności. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 17:17
Nie przesadzajmy - aby nie doszło w ogóle do regeneracji, musiałbyś nie spać w ogóle, po prostu połóż się dziś spać szybciej lub po prostu więcej odpoczywaj. Pamiętaj o witaminach i diecie - to wspomaga regenerację.
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 23:02
Siemanko,
Po pierwsze mięśnie nie regenerują się w jedną noc tylko od 1-3 dni a nawet dłużej.
PO drugie mięśnie nie tylko regenerują sie podczas snu ale ogólnie przy odpoczynku.
Pozdrawiam
