Kuba BezWymowek.pl

Cześć! Oczywiście, że nie potrzebujesz profesjonalnej pomocy i na początku możesz spróbować sam ułożyć dietę. Podstawą są zbilansowane posiłki spożywane co 2.5 - 3 godzin i tu w zależności od Twojego planu dnia może być ich 4 - 6. Powinieneś korzystać z produktów zdrowych jak najmniej przetworzonych, z pewnością warto wyrzucić słodycze, chipsy i słodzone napoje. Na początku aby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz skorzystać z kalkulatorów dostępnych w internecie i w zależności od tego czy chcesz zbudować masę mięśniową czy stracić trochę tkanki tłuszczowej dodajesz lub odejmujesz 15-20% swojego dziennego zapotrzebowania. Każdy inaczej reaguje więc co jakiś czas np 2-3 tygodnie potrzebna będzie korekta w diecie na podstawie uzyskanych wyników (np wagi)

Cześć! Myślę, że zestaw jest jak najbardziej ok ale CLENBUREXIN wrzuciłbym dopiero po pewnym czasie jak kilogramy będą schodzić trochę wolniej. Na początku wystarczy, że obetniesz trochę kalorii i dorzucisz BCAA by ochronić mięśnie. Pozdrawiam!

Cześć! Bez diety będzie ciężko, bo jest to kluczowa sprawa, postaraj się wyrzucić słodycze, czipsy, słodzone napoje, czyli przejść na tak zwane czyste jedzenie. Możesz też zwiększyć swoją aktywność fizyczną, jako młoda osoba masz rozpędzony metabolizm i utrata tkanki tłuszczowej będzie przebiegała szybciej więc duże prawdopodobieństwo, że takie "drobne" zmiany pomogą.

Cześć! Częstotliwość to jedno ale myślę, że kluczową sprawą jest tu źle dobrana dieta przez co Twój organizm nie jest w stanie dobrze zregenerować się przed kolejnym treningiem. Wyjścia są dwa albo poprawić dietę dołożyć kalorii i dorzucić witamin albo co jest dla osoby początkującej bardziej wskazane powrócić do wcześniejszego planu gdzie wszystko szło tak jak powinno i organizm miał czas na regenerację. Czasami wprowadzając zmiany można przekombinować i sobie zaszkodzić :)