Trening codziennie?

Cześć! Częstotliwość to jedno ale myślę, że kluczową sprawą jest tu źle dobrana dieta przez co Twój organizm nie jest w stanie dobrze zregenerować się przed kolejnym treningiem. Wyjścia są dwa albo poprawić dietę dołożyć kalorii i dorzucić witamin albo co jest dla osoby początkującej bardziej wskazane powrócić do wcześniejszego planu gdzie wszystko szło tak jak powinno i organizm miał czas na regenerację. Czasami wprowadzając zmiany można przekombinować i sobie zaszkodzić :)

Witaj, Może to być spowodowane właśnie intensywnością, ale przy tym musi być problem także w diecie. Jeśli przy większej intensywności ćwiczeń siła spada, to mięśnie nie dostają dość odpoczynku lub nie regenerują się wystarczająco, co przekłada się na dietę. Sam jestem na siłowni 6x w tygodniu i siła oraz waga cały czas na +. Przeanalizuj swoje zapotrzebowanie kaloryczne,spożycie białka w diecie oraz czy w planie poszczególne partie nie kolidują ze sobą. Pozdrawiam

Im większa ilość dni treningowych, tym gorsza regeneracja - wiadomo. Od tego, czy będziesz rósł, zależy głównie od diety. Na tym etapie domyślam się, że masz ją ułożoną, skroo waga nie idzie, to dostarczasz za mało kalorii, dodawaj jakieś 100 kcal z węglowodanów(ewentualnie pewną część z tłuszczy), aż waga ruszy.

Siemanko, oczywiście że ma to wpływ. Jest mniejsza regeneracja. Ale najważniejsza jest dieta. Jeśli chodzi o dietę na masę to dieta z nadwyżką kalorii. Pozdrawiam

Mięśnie rosną kiedy odpoczywasz więc regeneracja jest bardzo ważna. Pozdro

Ma ponieważ twój organizm nie regeneruje się odpowiednio,po treningu musisz dać odpocząć organizmowi żeby mógł sobie wytworzyć glikogen.Najlepszą regeneracją po treningową jest sen ale i oczywiście dobrze ułożona dieta