Kuba BezWymowek.pl

Cześć :) O tym jak ułożyć dietę napisałem w artykule: http://www.bezwymowek.pl/2014/11/ukladanie-diety.html , ponad to na końcu znajdziesz link do kolejnego wpisu, w którym opisuje proces układania posiłków. Mam nadzieje, że Ci to pomoże :)

Cześć, możesz wypróbować kreatynę wszystkie potrzebne informacje oraz jej działanie opisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-kreatyna.html Pozdrawiam! :)

Cześć! Jestem za tym żeby spożywać posiłki zbilansowane, czyli każdy posiłek zawiera taką samą liczbę Białka Węgli i Tłuszczy. Możesz więc skorygować swoją dietę i dołożyć węgli do posiłku przed treningowego, lecz to nie wyeliminuje Twojego problemu z uczuciem pełności. Wydaje mi się, że problem polega na zbyt małym odstępie czasu między posiłkiem, a treningiem. Zaleca się, aby był to odstęp przynajmniej 2 godzin. Jeżeli zaś nie masz możliwości zwiększenia odstępu, dodanie węgli spowoduje jeszcze większe uczucie pełności.

Cześć:) W takim wypadku, gdy cieżko jest CI zjeść 2 śniadanie spróbuj na śniadanie zjeść coś lekkiego, szybko strawnego, omlet ma to do siebie, że zapycha, więc może dobrym pomysłem było by zamienienie go z kolejnym posiłkiem czyli to co miałbyś zjeść o 10 zjedz o 8 , a omlet o 10. Ewentualnie zwiększ liczbę posiłków ale zmniejsz ich objętość, mi to pomogło w czasie budowania masy. Możesz też dorzucić do śniadania zieloną herbatę, która wspomaga trawienie :) Pozdrawiam!

Hej :) Zaczne od końca: stawiałbym, że ubytek 2cm to w większości woda, która gromadzi się w tkance mięśniowej za pośrednictwem glikogenu. Obcinając węglowodany, zmniejszamy także ilość glikogenu, a co za tym idzie pozbywamy się wody. Dieta + trening oczywiście stworzą dobrze środowisko do utraty tkanku tłuszczowej, jednak musimy liczyć się z tym, że niestety mięśni też nam trochę pójdzie. Pamiętaj, że optymalna utrata wagi wynosi około 0.5 kg na tydzeń. Wracając do pytania czy trening i dieta są ok, myślę, że tak ale na chwilę obecną przystopowałbym już z ucinaniem kalorii, a dołożyłbym trochę treningu cardio w postaci interwałów, żeby rozkręcić metabolizm :) Na koniec tylko dodam, że dieta jaką stosujesz w dość dużym stopniu zakwasza organizm dlatego pamiętaj o spożywaniu dużej ilości warzyw :) Pozdrawiam :)

Hej :) Tu znajdziesz wszystkie potrzebne informacje: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-aminokwasy.html Pozdrawiam :)