Kuba BezWymowek.pl

Cześć :) W niczym nie przeszkadza, a nawet jest to dobry pomysł :)

Cześć! Możliwe jest, że jadłeś za dużo i masz rozepchany żołądek, w takim przypadku należy kalorie ucinać stopniowo do ustalonego pułapu. Więc możliwe jest, że obciąłeś za dużo kcal i dlatego odczuwasz znaczną różnicę. Ciężko jest też coś po 3 dniach powiedzieć, po tygodniu lub 2 zważ się i zobacz czy waga poszła do góry, jeżeli tak to chyba nic nie musisz zmieniać. Jeżeli chodzi o tuńczyka, to jeżeli lubisz to raczej nie widzę przeciw wskazań :)

Hej, o układaniu diety pisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2014/11/ukladanie-diety.html Znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje :)

Cześć, o aminokwasach w tym o BCAA napisałem tutaj: http://www.bezwymowek.pl/2015/03/poznajemy-suplementy-aminokwasy.html Znajdziesz tam informację o tym jak działa oraz jak dawkować ten suplement :) Wszystko oparłem na badaniach, mam nadzieję że się przyda :)

Wszystko zależy od tego ile kalorii spożywasz aktualnie i czy dokładasz cardio. Jeżeli dokładasz cardio możesz albo wgl nie odejmować kcal albo odjąć np 200 kcal jeżeli nie dodajesz cardio może to być 200-400. Generalnie 200 kcal to na pewno bezpieczna granica.

Cześć ! To ile obcinasz kalorii powinno zależeć od tego ile ich aktualnie spożywasz, możesz uciąć więcej nie dodając przy tym cardio, lub uciąć mniej, ale to cardio dołożyć. Generalnie z ucinaniem kalorii trzeba uważać, ponieważ gdy zejdziemy zbyt nisko uzyskamy efekt odwrotny od oczekiwanego i ciężko będzie nam dalej zrzucać kilogramy.