Węglowodany przed treningiem?
Witajcie,
Trenuję o godzinie 18.
Pierwsze trzy posiłki jem z węglowodanami.
Czwarty posiłek jem na 30-60 min. przed treningiem. W tej chwili jest to samo mięso z warzywami.
Coraz częściej spotykam się z opiniami, że w posiłku przedtreningowym również powinny znajdować się węgle, czy w takim przypadku, rozłożyć je tak, by były w każdym posiłku? Ilość węgli w tym posiłku powinna być podobna do innych czy większa/mniejsza? Często na treningu czuję się pełny po tym posiłku nawet bez węgli, dlatego wolałbym, żeby był on jak najmniejszy.
Dodam jeszcze, że bezpośrednio po treningu wypijam carbo, a 30-60 minut później jem dużą porcję węgli z mięsem.
Trenuję o godzinie 18.
Pierwsze trzy posiłki jem z węglowodanami.
Czwarty posiłek jem na 30-60 min. przed treningiem. W tej chwili jest to samo mięso z warzywami.
Coraz częściej spotykam się z opiniami, że w posiłku przedtreningowym również powinny znajdować się węgle, czy w takim przypadku, rozłożyć je tak, by były w każdym posiłku? Ilość węgli w tym posiłku powinna być podobna do innych czy większa/mniejsza? Często na treningu czuję się pełny po tym posiłku nawet bez węgli, dlatego wolałbym, żeby był on jak najmniejszy.
Dodam jeszcze, że bezpośrednio po treningu wypijam carbo, a 30-60 minut później jem dużą porcję węgli z mięsem.
818
3
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2015 11:53
Cześć! Jestem za tym żeby spożywać posiłki zbilansowane, czyli każdy posiłek zawiera taką samą liczbę Białka Węgli i Tłuszczy. Możesz więc skorygować swoją dietę i dołożyć węgli do posiłku przed treningowego, lecz to nie wyeliminuje Twojego problemu z uczuciem pełności. Wydaje mi się, że problem polega na zbyt małym odstępie czasu między posiłkiem, a treningiem. Zaleca się, aby był to odstęp przynajmniej 2 godzin. Jeżeli zaś nie masz możliwości zwiększenia odstępu, dodanie węgli spowoduje jeszcze większe uczucie pełności.
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2015 14:43
Cześć, węgle przed treningiem powinny być.
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 15:47
tak węglowodany przed treningiem powinny być obowiązkowo.
