Zdzisław Zdzisław

Poszukaj w wyszukiwarce pod hasłem dieta i na pewno znajdziesz jakieś ciekawe tematy. Co do diety - dieta to zmiana nawyków żywieniowych, a nie tylko liczenie kcal.

5 g przed i 5 po treningu w dni treningowe

Szukaj odżywek zawierających laktazę - to enzym rozkładający laktozę. Albo szukaj izolatów białkowych, które zawierają prawie wcale laktozy albo baardzo niewiele.

Możesz spróbować, ale bez odpowiedniej diety nic Ci to nie da. Na redukcji priorytetem jest dieta z deficytem i trening areobowy.

Wylecz się do końca, skończ kurację lekami i odpocznij jeszcze kilka dni i dopiero kiedy już nie będzie żadnych objawów wróć do treningów. Priorytetem jest dla Ciebie teraz regeneracja organizmu :)

1)Do lekarza 2)Musiałbyś jednocześnie stracić mięśni i nabrać tłuszcz. Coś takiego w perspektywie czasu jest możliwe, ale to chyba wiązałoby się z wahaniami wagi... Dziwne pytanie i nie zastanawiaj się nad takimi pierdołami 3)Tłuszczu do 0 nigdy nie zbijesz, bo wiązałoby się to ze śmiercią. Taką granicą jest 8% tkanki tłuszczowej. Najlepiej podziel sobie to na okresy redukcji i budowania masy mięśniowej. Najpierw zrób redukcję do 10-12%, reverse diet i skocz na budowanie masy mięśniowej. 4)kalaryfer to głównie niski poziom tkanki tłuczowej. Musisz odsłonić mięśnie, które są zakryte warstwą tłuszczu. 5) jest tracić 0.5 do 1 kg na tydzień. Policz sobie.