Dieta Kilka pytań

1. Skonsultuj się z lekarzem bo to będzie najlepszym rozwiązaniem, bez odpowiedniego badania nikt Ci nie odpowie na to pytanie przez internet lub staraj się zwiększyć intensywność treningów cardio, dołożyć hiit, tabatę to poprawia wydolność. 2. Nie bardzo rozumiem, ale jeżeli chodzi Ci o przybraniu masy mięśniowej na brzuchu bez zwiększenia wagi, to nie, nie da się. Tak samo jak na redukcji nie można zgubić tłuszczu bez utraty wagi. 3. To 0 tłuszczu nie zbijesz, jeżeli jesteś już naprawdę szczupły i tak się czujesz to śmiało zaczynaj robić masę mięśniową. 4."Kaloryfer" można wyrobić tylko i wyłącznie poprzez dobrze zbilansowaną dietę oraz treningi aerobowe. Trening mięśni brzucha może go tylko wyprofilować, ale najpierw musi być odsłonięty spod tłuszczu. 5. Schudłeś bardzo dużo i za szybko, dlatego(sądząc po poprzednich pytaniach) została Ci "obwisła skóra", która najczęściej zostaje w okolicach brzucha, utrzymuj zerowy bilans kaloryczny, wykonuj treningi cardio jak i 2-3 w tygodniu trening brzucha i daj sobie trochę czasu. Pamiętaj, że w takim wieku, szybko urośniesz - jeżeli w twojej rodzinie jest do tego tendencja także skóra na ciele będzie się rozciągać i nawet bez treningów będziesz mógł zauważyć, że te obwisła skóra zaczyna się redukować.

1)Do lekarza 2)Musiałbyś jednocześnie stracić mięśni i nabrać tłuszcz. Coś takiego w perspektywie czasu jest możliwe, ale to chyba wiązałoby się z wahaniami wagi... Dziwne pytanie i nie zastanawiaj się nad takimi pierdołami 3)Tłuszczu do 0 nigdy nie zbijesz, bo wiązałoby się to ze śmiercią. Taką granicą jest 8% tkanki tłuszczowej. Najlepiej podziel sobie to na okresy redukcji i budowania masy mięśniowej. Najpierw zrób redukcję do 10-12%, reverse diet i skocz na budowanie masy mięśniowej. 4)kalaryfer to głównie niski poziom tkanki tłuczowej. Musisz odsłonić mięśnie, które są zakryte warstwą tłuszczu. 5) jest tracić 0.5 do 1 kg na tydzień. Policz sobie.