kuba jurczak

pierwsze 2 ,3 miesiące nie jedz odżywek żeby dostosować ciężar do serii wypracować sobie technikę i zdobyć dobrom diete rób 4 serie po 8 powtórzeń gdy miną 3 miesiące kupimy odżywki kup białko kreatynę i aminokwasy jeśli masz pieniądze to jakiegoś gainera ale nie koniecznie ponieważ w naszej codziennej diecie łatwo jest zdobyć węglowodany spróbuj wtedy zmienić plan treningowy czy maj się zbilansowanej diety składającej się z ryb mięsa ryżu itp

bardzo dobra seria odżywek dorzuć do tego zbilansowaną dietę bogatą w białko tłuszcze i węglowodany tak jak i dobry trening i bedzie

dobież sobie taki ciężar którym wykonasz 4 serie po 8 powtórzeń

spróbuj nie robić 3 serie tylko 4 liczba powtóżeń jest właściwa czy maj dietę i na pewno będzie efekt

z całą pewnościom możesz ją brać odrazu tylko przyjmuj ją w dni treningowe 30 minut przed treningiem

bardzo polecam gainera Mass XXL dobry smak idealnie zastępuje mi jeden posiłek w szkole i w trakcje dnia