kuba jurczak

bardzo dobrze jest urozmaicać trening nawet o jedno ćwiczenie kto tak robi ma umnię piątkę z plusem

jeśli chcesz się napić alkoholu napij się piwa a nie wódkę ale alkohol wiednej cz w drugiej formie w czasie dni treningowych i regeneracji jest nie na miejscu

kawa przed treningiem da ci kopa tak jak i nie jedna odżywka

ja daje pół miarki białka zalewam gorącą wodą i jest git

zdrowy człowiek powinien jeść od 5 do 6 posiłków dzienie

ja bym to zrobił ta poniedziałek klata bic wtorek nogi czwartek plecy tric piątek barki