owsianka może być smaczna?

Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Mleko 2% 150g Łyżka miodu 10g posiekanych orzechów laskowych 10g rodzynek Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Mleko 2% 150g Wiórki kokosowe 10g Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Mleko 2% 150g Jeden pokrojony banan Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Zalane kawą rozpuszczalną z dodatkiem odtłuszczonego kakao, cynamonu, miodu... Możliwości są nieograniczone a każdy z wariantów raczej nie przekracza 450kcal.

ja daje pół miarki białka zalewam gorącą wodą i jest git

Słonecznik czasem zamien w migdaly lub jakies orzechy. Dodaj cynamon albo odtłuszczone kakao. Lubisz słodkie to daj miod albo słodzik stevia i juz masz smacznie :)

Podczas etapu redukcji tkanki tłuszczowej unikałbym mleka. Polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta, jajecznicy. Ewentualnie do owsianki dałbym migdały czy rodzynki. Możesz z niej także zrobić batony proteinowe, jednak będzie to tego potrzebna odżywka białkowa oraz czas, ponieważ batony trzeba upiec w piekarniku.

Witaj, moim zdaniem możesz robić sobie owsianke w postaci OMLETA..... Lub owsianke możesz doprawić migdałami, rodzynkami, kawałek banana, kakało czy borówki lub inne owoce po prostu staraj się tak żeby makro się zgadzało ;)..... Możesz dorzucić truskawki i inne owoce :).... Możesz również do owsianki dodać 1-2 miarki białka dla smaku + wartość odżywcza - białko. POZDRAWIAM

Przyprawa korzenna lub np aromaty do ciast ;)

Mleko walnij 0,5 polecam :) Ja sam parze je wrzątkiem następnie garść orzechów i rodzynek i jest maniam :)