Tomasz S

A jak wygląda ta kwestia przy redukcji? Ktoś w internecie mówił że warto właśnie śniadania białkowo-tłuszczowe jeść chcąc zrzucić sadło bo właśnie brak skoku insuliny z samego rana. Ktoś może to potwierdzić?

Sory, miałem na myśli że każda partia jest trenowana co 4/6 dni.

Teoretycznie tak, jednak p. Michał mówił że po cardio na noc można nie przyjmować węgli i nie wiem już sam...

Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Mleko 2% 150g Łyżka miodu 10g posiekanych orzechów laskowych 10g rodzynek Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Mleko 2% 150g Wiórki kokosowe 10g Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Mleko 2% 150g Jeden pokrojony banan Płatki owsiane 50g Otręby owsiane 25g Zalane kawą rozpuszczalną z dodatkiem odtłuszczonego kakao, cynamonu, miodu... Możliwości są nieograniczone a każdy z wariantów raczej nie przekracza 450kcal.

Zakładamy że nie mam dostępu do orbitreka ani roweru, jak mam wykonywać trening kardio? Same piesze wycieczki? Codziennie spędzam godzinę na docieraniu do/z pracy. Z braku dostępu do wspomnianych wcześniej sposobów (orbitrek i rower) powinienem zwiększyć czas, jaki na tym spędzam? A jak wygląda sprawa tętna? Mam sobie zorganizować jakiś ciśnieniomierz czy inne urządzenie? Jakie macie na to sposoby? Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za poświęcony mi czas.