Kacper Ż

Jak dla mnie to nie ma problemu, zebys pil jedno i drugie po treningu, a po ok. 1h normalny posilek.

Cwiczenai nei spala Ci tluszczu, tylko dieta z deficytem kalorycznym i odpowiedni trening. ZADNE cwiczenia nie zrzucaja fatu,. Pozdr!

lajkuje bo sam jestem ciekaw, natomiast sauna jest dobrym sposobem na pozbycie sie nadmiaru wody (np 1/tygodniu, lub 2 ;) ). Bardzo czesto zawodnicy mma korzystaja z niej przed wazeniem.

Jesli potrafisz z diety dostarcyzc wszystko do organizmu to nie trzeba nic dodatkowego kupowac. Chyba, zen iem asz totalnie czasu/mozliwosci wszystkiego dostarczyc, lub po prostu chcesz, zeby bylo Ci w robocie wygodniej to kup gainer ;) Chociaz normalne jedzonko lepsiejsze ;)

Smialo mozesz zjadac, ogolnie zalecam ziemniaki bo sa fajnym odkwaszaczem, a ludzie sie ich boja ;) Pzdr

Robisdz 2 x mniej powtorzen jednym ramieniem? To nie ma sensu. Albo przesadziles na treningu i mega nadwyrezyles miesien, albo jeszcze gorzej- nabawiles sie kontuzji. Polecam wizyte u lekarza, bo kontyuzja bedzie powracac regularnie jesli raz a porzadnie jej nie wyleczysz. Powinienes liczyc serie tak samo dla 2 ramion, a jesli nie dajesz rady zrobic normalnego treningu przez bol- cos jest nie tak i konsultacja z lekarzem jest niezbedna.