Ziemniaki na noc?
Chciałbym się dowiedzieć czy można jakieś 4 h przed zaśnięciem jeść posiłek z ziemniakami? Pytam ponieważ ziemniaki mają dość duży wskaznik glikemiczny. PS. dodam jeszcze że zjadam 1-0.5 godz. przed zaśnięciem posiłek składający się z białka i płatków owsianych, ponieważ robię poranny trening na czczo.
6405
8
dodał odpowiedź 16 października 2013 20:12
możesz zjeść a ten ostatni z płatkami to może byc nawet jak byś nie robił rano aerobów lepiej sie bedzie spało z tym gadaniem wszedzie ze ostani białkowy to wielka ściema..
dodał komentarz 16 października 2013 20:19
Ostatnio sobie wyczytałem ze własnie można węglowodany sporzywać na noc ale żeby miały niski wskaznik glikemiczny .
dodał komentarz 17 października 2013 09:14
węgle złożone np. ryż brązowy, kasza jaglana/ gryczana, makaron durum lub pełne ziarno itd..
dodał odpowiedź 16 października 2013 20:25
Nawet w jednym z odcinków Pan Michał Karmowski mówi że najlepiej ostatni posiłek spożywać 1h do 1,5h przed snem składający się z białka, węgli, i tłuszczu.. bo samo białko i tłuszcz ciężko się trawi i bardzo obciąża układ pokarmowy..
dodał komentarz 16 października 2013 21:20
wiem oglądałem :) znaczy to że 1-1,5 h to mówił ze cieżko zasnąć z pełnym żełondkiem tak to zrozumiałem ale mi nawet lepiej sie najedzonym zasypia :) okej dzieki za poloc :)
dodał komentarz 16 października 2013 21:23
czyli jakie wegle sporzywam nie ma znaczenia ?? nawet np cukier biały ??
dodał odpowiedź 16 października 2013 21:23
Śmiało mozesz je zjesc.
dodał odpowiedź 17 października 2013 14:34
Smialo mozesz zjadac, ogolnie zalecam ziemniaki bo sa fajnym odkwaszaczem, a ludzie sie ich boja ;) Pzdr
