Kacper Ż

ja natomaist jestem na NIE!!! Jesli masz sily po treningu nog na trening cardio to zle wykonales trening. Trening nog powinien byc cwiczony jako jedyna partia w danym treningu (ewentualnie z brzuchem). Ja po treningu nog ledwo do domu wracam. zreszta bardzo konkretny trening nog juz wystarczajaco obciaza serducho, cardio w inne dni. Pozdr!

Dieta! A potem treningi. Jesli juz musisz robic aeroby w dni treningowe to rob je po treningu, ale o niskiej intensywnosci i nie wiecej niz 20-25min!!! W dni nietreningowe mozesz smialo robic cardio 60 min, lecz ani minuty dluzej. Wg naukowcow najlepsze spalanie objawia sie pomiedzy 40 a 60 minuta. Pospalasz sobie miesnie robic wiecej. Natomiast mozna robic o bardzo niskiej intensywnosci trening cardio (15 min) na czczo, wtedy spalamy tluszczyk, a nie zapasy glikogenu. Pzdr!

Przyznam szczerze, ze to juz nie konkretnie o cwiczenia moze chodzic, ale o sposob w jaki rtenujesz. Polecam zrobic kilka treningow na klatke takich, ze ciezar nakladasz minimalny ale robisz bardzo powolne powtorzenia z bardzo dlugimi spieciami (np srodek klatki wlasnie). Strasznie pali i przyspiesza rozrost. Technika przede wszystkim. Zrob sobie wyciskanie hantlami ze spieciem u gory i obroceniem w gornej fazie dloni do wewnatrz. Pali :) Pozdrawiam!

Hey! Przez jesienne przeziebienia sam zaczalem stosowac tran :) Ja obecnie stosuje 5-10ml podczas sniadania, natomiast o innych porach dnia stosuje inne zrodla tluszczy i witamin. Pozdro!

Nigdy nie spotkalem sie z czyms takim, dlatego zlajkuje Ci ten post, zeby wypowiedzial sie profesjonalista. Natomiast moim zdaniem jest to po prostu dziwny mit.

Ja osobiscie uzywam pasa tylko i wylacznie przy cwiczeniach, gdzie dosc konkretnie obciazony jest dolny odcinek plecow (np przysiady/martwy). Poradzila mi tak msitrzyni europy w kulturystyce, wiec sie tego trzymam. Mowila, zeby uzywac taki pas np przy przysiadach nawet na malych ciezarach. pzdr