Grzegorz Dołężka

Zarówno przed jak i po treningu węglowodany z białkiem

Jeżeli chcesz brać kreatynę tylko w dni treningowe i tylko po treningu to wystarczy porcja 5 g . Co od odżywki białkowej to jesz ją w celu uzupełnienia białka w diecie, więc nie ma czegoś takiego czy mogę wypić z tym czy z tym. Po treningu jako posiłek po treningowy możesz zjeść jakiś owoc + odżywka białkowa + produkty zbożowe. Możesz np zrobić sobie szejka białkowego i wsypać do niego płatki oraz np rodzynki, orzechy lub wiórki kokosowe, bakalie itp i będziesz miał fajny pełnowartościowy posiłek.

Moim zdaniem taki antybiotyk nie powinien źle wpływać na przyjmowanie kreatyny i odwrotnie.

Polecam wpc v3 plus od sfd.

Suplementy i odżywki to tylko dodatek. Jeżeli nie masz diety to suple będą stratą pieniędzy. Jeżeli masz dobrą dietę i trening to wystarczy jakaś kreatyna (monohydrant albo jabłczan). Ale i tak nie jest potrzebna.

To zależy jaki plan treningowy i metoda treningu: Jeżeli fbw to najlepiej 3 razy w tygodniu a jeżeli split to 3 - 5 razy.