Grzegorz Dołężka

Plan ogólnie jest nawet fajny. Brakuje mi jednak podciągania. Dlatego myślę, że w dniu pleców za miast marnowania czasu na ciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, możesz zrobić po prostu podciąganie.

Takie połączenia są np w fbw albo w treningu góra dół. Ale nie myśl, że zrobisz po 6 - 10 serii na każdą partię, bo to niewykonalne. W takim wypadku możesz robić np po 4 - 5 serii na klatkę i plecy oraz po 3 serie na biceps i triceps.

Możesz sam robić posiłki w domu i brać do szkoły.

Za spalanie tłuszczu, podobnie jak za budowanie mięśni odpowiednia jest dieta. Trening podczas redukcji może być taki jak robiłeś dotychczas na masie.

Klatka jest też moją słabą partią. Trochę pomaga wyciskanie z tzw mostkiem. Do tego jakieś rozpiętki. Może też masz problem z kręgosłupem, mowa tu o garbieniu się.

Pij kiedy chcesz, nie ma różnicy