Grzegorz Dołężka

Jeśli po treningu masz zamiar pić alkohol to lepiej sobie odpuść trening tego dnia. Jeżeli już nie możesz się oprzeć to pij alkohol w dni nietreningowe tak jak przeczytałeś w odpowiedziach poprzednich. Pozdrawiam.

Raczej nie polecałbym wiórek kokosowych. Dla mnie najlepsze i niezastąpione zdrowe tłuszcze to orzechy. Pozdrawiam

Jeżeli zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej to najlepiej będzie jak będziesz robił cardio po treningu lub z rana. Jeżeli zależy Ci na poprawie kondycji i ogólnej sprawności fizycznej rób cardio w dzień wolny od treningu. Pozdrawiam.

Jest to nawet konieczne. Jeżeli na redukcji ćwiczysz siłowo to utrzymujesz siłę i masę mięśniową. Bez treningu siłowego podczas redukcji straciłbyś trochę mięśni i duużo siły. Pozdro.

Witaj. Na początek ustal sobie dietę. Licz makroskładniki. Jeżeli zauważysz, że jesz za mało białka to zaopatrz się w odżywkę białkową.

Witam. Dobrym rozwiązaniem jest zmienianie planów treningowych co 2-3 miesiące. Rodzaje/kolejność wykonywanych ćwiczeń, ilość serii/powtórzeń należy zmieniać częściej. Nie zbyt często ale też nie zbyt rzadko, ponieważ ciągłe robienie takich samych treningów doprowadza do tego, iż organizm się przyzwyczaja i przestaje rosnąć. Kluczem do sukcesu jest ciągłe "szokowanie" mięśni. Pozdrawiam.