Grzegorz Dołężka

Co jest twoim priorytetem. Zbudowanie masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej? Tego nam nie podpowiedziałeś.

Oczywiście, że jest możliwe. Dieta 70% i trening 30%. Suplementacja to tylko dodatek.

Obydwa rozwiązania są dobre. Grunt to urozmaicenie treningu.

Zdecyduj jak Ci będzie wygodniej, bo efekt na czczo i po treningu jest prawie taki sam. Pozdrawiam.

Suplementy to tylko dodatek. Najważniejsza jest dieta oraz trening. Myślę, że powinieneś sięgnąć po radę lekarza/specjalisty. Pozdrawiam

Witaj. Ja również ćwiczę w późnych godzinach. Bezpośrednio po skończeniu treningu zjedz cukry proste, najlepiej jeśli to będzie owoc. Po 30 minutach od skończenia treningu musisz dostarczyć pełnowartościowe, łatwoprzyswajalne białko oraz pełnowartościowe węglowodany. Może to być tradycyjny kurczak z ryżem lub jakieś inne mięso z kaszą, ziemniakami, do tego możesz dorzucić porcję warzyw. Wiem, że nie łatwo po każdym treningu spożywać taki posiłek więc mam coś dla odmiany. Często gdy nie mam kurczaka to jako posiłek potreningowy jem po prostu wędlinę (najlepiej drobiową) oraz ciemne pieczywo. Pozdrawiam.