Grzegorz Dołężka

Jeśli czujesz, że przysiady nie wystarczają to możesz dorzucić ze 2-3 serie na suwnicy.

Na początek spróbuj ćwiczyć siłowo 3 razy w tygodniu i 3 razy bieganie najlepiej przeplatane (jednego dnia siłowy to następnego bieganie itd. jeden dzień nietreningowy w tygodniu będzie dobry. Jeśli Twoim priorytetem nie jest duża masa mięśniowa to myślę, że to na początek wystarczy. Jeśli chcesz wiedzieć coś więcej - pytaj. Pozdrawiam.

Witam. Wszelkiego rodzaju boostery tylko w niewielkim stopniu zwiększają wydzielanie hormonów, w tym przypadku hormonu wzrostu. Aby przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, a nie kapsułki czy proszek. Pozdrawiam.

To zależy ile ważysz

Witam. Oblicz swoje zapotrzebowanie na potreningu.pl . Odejmij od tego 300-500 kcal i zobacz. Optymalna utrata wagi około pół kilograma tygodniowo.

Nie Ty jeden masz z tym problem. Polecam następnego dnia również trening, który angażuje mięśnie nóg lub po prostu bieganie czy jazda na rowerze. Mi to pomaga. Pozdro