Grzegorz Dołężka

Witam. Należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej na stronie potreningu.pl . Odjąć od tego 300-500 kcal. Niech unika słodyczy.

Ja zacząłem treningi w wieku 13 lat. I przez pierwsze 3 lata urosłem 4 cm.

Warzywa raczej możesz jeść wszystkie oczywiście jeśli nie jesteś na jakieś uczulony. Jedz warzywa do każdego posiłku. Z owocami jest trochę inaczej. Raczej powinno się je jeść w pierwszej połowie dnia gdy metabolizm jest szybszy lub po treningu aby szybko uzupełnić glikogen.

Witam. Jeśli masz 27% BF to warto zrobić redukcję. Jeśli spalisz kilka kg tłuszczu to będziesz miał łatwiej budować mięśnie.

Musisz mieć hardcorową dietę i trening.

Witam. To zależy w jakim sensie. Jeśli chodzi Ci o ogólną poprawę kondycji to jazda na rowerze i bieganie działają podobnie. Jazda na rowerze głównie angażuje nogi a bieganie dodatkowo w pewnym stopniu barki. Możesz biegać i jeździć na rowerze na zmianę. Pozdrawiam.