Grzegorz Dołężka

To zależy od partii. Rób te 8-12 powtórzeń.

Raczej każda aktywność fizyczna jest dobra. Z Mel B nigdy nie ćwiczyłem ale widziałem jak robią to inni i myślę, że są to dobre treningi, można się zmęczyć.

Witam. To zależy od regeneracji. Większe partię z reguły potrzebują więcej czasu na regenerację. Myślę, że jeżeli Twoje treningi na te partie, które chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu będą lżejsze to możesz robić 2 razy w tygodniu. Jeśli chcesz coś wiedzieć więcej to pytaj śmiało. Pozdrawiam.

Witam. Najlepiej będzie jeśli będziesz stopniowo dodawał sobie kcal. Możesz dodawać do swojego bilansu 100 kcal tygodniowo, aż uzyskasz tyle kalorii ile powinieneś przyjmować. Kontroluj wagę. Pozdrawiam.

Witam. Sam nie brałem kreatyny ale znam kilku co brało i nic takiego nie zauważyli.

Od jakiego czasu na dodatnim bilansie kalorycznym waga spada?