Nogi-przysiady i suwnica
Hejka
Czy po zrobieniu przysiadow ze sztanga warto robic jeszcze wypychanie nog na suwnicy? Czy jedno z tych dwoch cwiczen jako pierwszorzedne wystarczy?
Czy po zrobieniu przysiadow ze sztanga warto robic jeszcze wypychanie nog na suwnicy? Czy jedno z tych dwoch cwiczen jako pierwszorzedne wystarczy?
1344
4
dodał odpowiedź 18 września 2014 07:57
Jeśli czujesz, że przysiady nie wystarczają to możesz dorzucić ze 2-3 serie na suwnicy.
dodał odpowiedź 18 września 2014 09:25
To zależy od zmęczenia mięśni, jeśli odpowiednio zmęczysz nogi przy przysiadach to możesz darować sobie suwnice, jeśli jednak czujesz nie dosyt to dodaj suwnice. To tyczy się też innych mięśni.
dodał odpowiedź 18 września 2014 11:50
tak jak przedtem pisali ale pamietaj ze przysiady powinny byc przed suwnica bo przy przysiadach duzo wiecej pracuja nasze czworki dwojki i posladki anizeli na suwnicy pozdro!
dodał odpowiedź 19 września 2014 12:43
A ile masz serii przysiadów? Jeśli nogi mocno dobijesz na przysiadach to suwnica będzie zbędna. Na nogi powinieneś zrobić od 12-16 serii. Zależy to teraz od twojego planu treningowe i czy stawiasz na dużą objętość treningową.
