piekielne zakwasy na nogach
Witam , trenuje juz ponad pol roku i zawsze mam ten sam problem , po treningu nog mam zakwasy przez kilka dni , nie dwa lub trzy ale 5 do 6 , nie zmieniam treningow ani nie dokladam przesadnie ciezarow . Jak wy sobie z tym radzicie jesli macie wogole takie problemy
716
6
dodał odpowiedź 12 września 2014 18:16
Sprobuj zmniejszyć troche objętość treningową lub intensywność treningu. Jeżeli ja już mam problem to po przerwie wówczas stosuje aktywny wypoczynek
dodał odpowiedź 12 września 2014 19:58
Możesz zmniejszyć nieco ciężar, ale powiem Ci, że ja też mam ostre zakwasy po treningu nóg. Następny dzień po treningu nie mogę wstać z kibla. Warto też np. dni po treningu nóg pobiegać albo pograć w piłkę. Ważne, żebyś trochę się ruszał to na pewno zmniejszy zakwasy.
dodał odpowiedź 12 września 2014 22:49
Nie Ty jeden masz z tym problem. Polecam następnego dnia również trening, który angażuje mięśnie nóg lub po prostu bieganie czy jazda na rowerze. Mi to pomaga. Pozdro
dodał odpowiedź 13 września 2014 04:55
ok dzieki za rady , skorzystam z nich napewno :)
dodał odpowiedź 13 września 2014 09:42
Po dobrym treningu nóg mam czasami takie zakwasy, że nie mogę zawiązać butów - zawyczaj po tym jak wprowadzę jakieś zmiany albo zwiększę ciężary :)
