Grzegorz Dołężka

Co do węglowodanów na redukcji to nie ma sensu obcinać do 20%. Nie powinno się schodzić poniżej 2.5-3 gram węgli na kg masy ciała nawet na redukcji.

Witam. Przy Twojej wadzę 2500 kcal dziennie to może być zbyt mało nawet na redukcji. Patrzyłeś czy waga spada?

Rosną mięśnie brzucha oraz dolne pleców - obwód talii się zwiększa. Dodatkowo jeśli tkanka tłuszczowa się zwiększa to obwód również wzrośnie.

Gdy dopiero zaczynasz to efekty przychodzą szybko ale potem jest coraz trudniej.

Masy mięśniowej nie zyskasz ale sprawność oraz samopoczucie będzie na plus.

Najlepiej jest ważyć przed.