Grzegorz Dołężka

Jak najbardziej będą efekty ale nie aż takie jak po tradycyjnym treningu kulturystycznym.

Cardio to np: jazda rowerem lub bieganie, czy sporty drużynowe. Najlepiej jeśli trwają około 30 minut.

Ja na ostatniej redukcji jadłem twaróg 2 razy dziennie i było dobrze. Ale na obecnej redukcji unikam nabiału i idzie lepiej.

Najlepiej będzie: podstawowe wyciskanie sztangi na płaskiej, rozpiętki, wyciskanie hantli (może być skosem). Warto też dodać unoszenie talerza. Pozdroo

Aby siła rosła potrzebny jest typowy trening siłowy oraz dieta (najlepiej z nadwyżką kaloryczną). Węgle i białko w proszku to tylko dodatek do diety. Stosowany jest gdy nie można zjeść normalnego posiłku. Powiedz koledze, że nic z tego, żeby nie marnował kasy na odżywki i zajął się dietą. Pozdro

Należy uzupełnić tą lukę. Polecam orzechy włoskie, oliwę z oliwek oraz olej lniany.