Grzegorz Dołężka

Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem w diecie. Po całej nocy mamy niedobór glikogenu w mięśniach i wątrobie. Organizm potrzebuje uzupełnić z rana prawie wszystkie składniki, które stracił w ciągu nocy. Śniadanie jak najbardziej trzeba jeść.

Sam ćwiczyłem przez pierwsze 3 lata bez diety (jak każdy zwracałem czasami uwagę na to co jem, ale to była rzadkość). W sumie teraz wiem, że to był największy błąd. Efekt oczywiście był, ale nie może się to równać z treningiem połączonym z dietą i odpowiednim stylem życia. Bardzo ciężko osiągnąć jakiś efekt jeżeli nie ma się diety. Więc podkreślam, warto ułożyć sobie dietę i nie tylko dlatego, że się uprawia sport, ale przede wszystkim dla zdrowia. Jak mówią Dieta to 75% sukcesu i ja osobiście się z tym zgadzam w 100%. Pozdro

Tak samo tylko oczywiście mniejszy ciężar, no chyba że daje rade takim jak Ty nie kalecząc techniki.

Musisz wiedzieć, że w tym przypadku szybciej nie znaczy lepiej. Większy deficyt nie będzie prowadził do szybszej utraty tkanki tłuszczowej, ale do zepsucia metabolizmu i odłożenia jeszcze większej ilości tkanki tłuszczowej. Najlepiej jest obciąć 300 kcal od swojego zerowego bilansu kalorycznego.

Jak najbardziej. Sam również nie gotuję jajek ani nie smażę tylko jem na surowo. W ten sposób zachowują one wszystkie swoje składniki.

Witam panie trenerze. Od razu chcę przyczepić się do źródła białka i tłuszczu w diecie. Pan jako trener powinien wiedzieć, że tłuszcze z nabiału nie są dobrym źródłem tłuszczu, a białko z nabiału ma bardzo niską przyswajalność oraz wartościowość. Lepiej zastosować dietę, w której będzie więcej węglowodanów, a mniej tłuszczy, skoro chce pan utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej i zapewnić jak najlepszą regenerację.