Grzegorz Dołężka

Zrób sobie ze 3 tygodnie przerwy zanim weźmiesz jabłczan. Co do jabłczanu to nigdy nie zauważyłem retencji wody.

Siatkówka koszykówka itd może się okazać nawet lepsze od cardio - o ile się nie obijasz. Na początek myślę, że powinno wystarczyć 2 razy w tygodniu po 30 minut. No chyba, że będzie to gra zespołowa to wtedy nawet dłużej, bo nikt nie gra w piłkę z zegarkiem w ręku tylko aż się znudzi. Co do standardowej bieżni to właśnie te wspomniane 30 minut wystarczy jak na początek. Z czasem możesz dodawać minut czy też robić 3 razy w tygodniu itp.

Całkowitą. Wiadomo, że po obliczeniu trzeba będzie sprawdzić na sobie wynik, bo nigdy nie będzie dokładny po obliczeniu.

Pewnie. Masło migdałowe to dobre źródło tłuszczy i na pewno lepsze niż masło z arachidów, Pamiętaj aby wszystko wliczać.

Wiadomo, że białko ulega denaturacji w wysokiej temperaturze. Jeżeli to nie problem to lepiej nie zalewać odżywki wrzątkiem. Najpierw zalej płatki, a gdy napęcznieją - dodaj odżywki. Oczywiście zetną się bardzo małe ilości białka, ale lepiej dmuchać na zimne.

Ja wyznaję taką zasadę, że jeżeli coś mi się dzieje to czekam tydzień i idę do lekarza. U ciebie ten problem trwa już 3 tygodnie więc proponowałbym pójście do lekarza. Jakieś prześwietlenie czy coś, bo mogło coś Ci tam "przeskoczyć". Nie ma co zwlekać, bo kontuzje mogą z czasem stać się poważne.