Marek Bojanowski

Witaj, tak warto robić trening siłowy na redukcji, a po treningu siłowym zarzucić sobie aeroby.... Pomoże na pewno w spalaniu tkanki tłuszczowej + nabierzesz kształtów i ujędrnisz wszystko ;).. POZDRAWIAM !

Witaj, Białko to Białko tylko w proszku..... Ustal sobie diete i w razie braków w diecie stosuj lub pij po treningu. Od jakiego wieku ? Moim zdaniem to jest tylko Białko więc stosujesz je już od urodzenia, czy to w mleku matki czy to w budelce "Bebiko" :D...... Ale jak każdy wie jednak taki Suplement BIałko zawiera też czasem dodatki jak różne inne witaminy czy jakieś dodatki. Myślę że od wieku 13-15 lat możesz stosować bez problemu. POZDRAWIAM ! :)

Witaj, trening to jedno, dieta to drugie.... Postaw sobie na początek czy twój cel to Masa mięśniowa czy Redukcja, patrząc na twój wzrost i wage to na pewno Redukcja......Więc musisz mięć dobrze dobraną diete żeby jakieś efekty były. Jeżeli chodzi o trening nie wiem czy dysponujesz jakimś sprzętem czy chcesz trenować na siłowni czy w domu na ciężarze własnego ciała, czy jak to wygląda.... Opisz więcej. POZDRAWIAM !

Witaj, co w tym jest ciężkiego ? Na początek obierasz sobie aktywność fizyczna np. 3-5x w tygodniu.... I obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne np. na WWW.POTRENINGU.PL........ Wyjdzie ci twoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego +200/+500 kalorii i podstawiasz makroskładniki ..... Pod podstawione makroskładniki dzielisz je na 5-6 posiłków PEŁNOWARTOŚCIOWYCH.... I Jak już podzielisz wyjdzie ci ile 1 posiłek ma dostarczać białka, węglowodanów i tłuszczy. Wtedy Podstawiasz jedzenie i korzystach z takich źródeł jak : BIAŁKO : PIERŚ Z KURCZAKA , WOŁOWINA, INDYK, NABIAŁ........ WEGLOWODANY : RYZ, MAKARON, ZIEMNIAKI, KASZA, PŁATKI OWSIANE ........... TŁUSZCZE : OLEJ LNIANY, OLIWA Z OLIWEK, SŁONECZNIK, ORZECHY, MASŁO ORZECHOWE.......... Spożywaj posiłki co 2-3 godzinki, na noc polecam zarzucić jakieś białko wolno wchłaniającego np. twaróg, a po Treningu polecam dostarczyć cukry proste np. banan, żelki i do godzinki pełnowartościowy posiłek, jak masz więcej pytan to pytaj :).. POZDRAWIAM !

Witaj, jeżeli masz problem z kolanem i nie chcesz go angażować, to po prostu nie ćwicz nóg lub nie obciążaj ich jakoś mocno, możesz ćwiczyć sobie góre jak biceps, triceps, plecy cz klatka , brzuch itd..... A nogi możesz se odpuścić aż do zregenerowania kolana i po 3-6 miesiącach jak już wszystko wróci do normy możesz zacząć normalnie ćwiczyć nogi lub postawić je na miejscu priorytetowym żeby nadgonić je do reszty ciała... POZDRAWIAM !

Witaj panownie.... Moja odpowiedz na twoje pytanie jest Prosta. Jeżeli będziesz starać się trzymać czystą miche chociaż w 70% to nie powinnaś przytyć, ale samym tym że mieśnie już nie będą miały wysiłku mogą stać się mniej jedrne lub mniej kształtne. Kwestia twojego przytycia to przede wszystkim kwestia jedzenia - pilnuj się z tym. POZDRAWIAM !