jak ma trenować 15 latek
Witam mam 15 lat 178cm wzrostu i 87kg wagi proszęo propozycję przykładowego treningu ktury nie obciążył by zbytnio kolan bo mam problem z prawym kolanem pozdrawiam serdecznie.
645
4
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2014 09:43
Witaj, trening to jedno, dieta to drugie.... Postaw sobie na początek czy twój cel to Masa mięśniowa czy Redukcja, patrząc na twój wzrost i wage to na pewno Redukcja......Więc musisz mięć dobrze dobraną diete żeby jakieś efekty były. Jeżeli chodzi o trening nie wiem czy dysponujesz jakimś sprzętem czy chcesz trenować na siłowni czy w domu na ciężarze własnego ciała, czy jak to wygląda.... Opisz więcej. POZDRAWIAM !
dodał odpowiedź 30 sierpnia 2014 11:32
Chcesz ćwiczyć na siłowni czy w domu? Jeśli na siłowni, to poczytaj o treningu Full Body Workout - rób go przez okres 6-8 tygodni. Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu poczytaj o treningu domatora. Co do kolan - odpadają prawie całkowicie ćwiczenia na nogi, możesz spróbować ćwiczenia na maszynach(nie: suwnice)
dodał odpowiedź 4 września 2014 14:15
co do tego czy chcę ćwiczyć w domu na ciężarze własnego ciała to tak
