Marek Bojanowski

Witaj, Zaczne od tego że KREATYNA jak Kreatyna, w środku nic innego nie ma. Więc jakiej firmy kupisz to już twoja inwidualna kwestia....... Jeżeli chodzi o twoje pytanie, to w dni nie treningowe nie bierz wgl. bo nie ma sensu. A W dni treningowe tylko przed i po treningu ;).... Pozdrawiam !: )

Witaj, dodaj sobie ćwiczenie na środek klatki piersiowej, teraz po redukcji wejdź sobie przez Reverse Diet i wejdź na mase.... I zbuduj sobie ten środek przez Dodatni bilans i odpowiednie ćwiczenia :)..... Niżej Krystian Ch. wysłał ci link fajnego ćwiczenia :).. POZDRAWIAM !

Witaj, moim zdaniem możesz robić aeroby rano na czczo lub po treningu siłowym - jak ci będzie wygodniej, chociaż moim zdaniem rób sobie po treningu silowym :).... Ważne jest też czy te aeroby mają oddziaływać na budowanie tkanki mięśniowej czy chcesz redukować tkanke tłuszczowa ?.... POZDRAWIAM! :)

Witaj, moim zdaniem wolałbym odrzucić wiórki kokosowe, i zastąpił m.in orzechami, masłem orzechowym, słonecznik albo i nawet olej lniany - oliwa z oliwek :).... Tutaj jest ładnie opisane o wiórkach kokosowych : http://www.dobrydietetyk.pl/forum/wiorki-kokosowe/3495/ ...... Pozdrawiam ! :)

Witaj, po prostu jeżeli chcesz żeby brzuch "nabrał masy mięśniowej" no to dodatni bilans kaloryczny i traktuj je jako normalna partie mięśniową jak np. biceps - triceps itd..... Moim zdaniem rób sobie 2-4 ćwiczenia po 10-12 powtórzeń .... 1-2x w tygodniu :)... POZDRAWIAM

Witaj, na tej stronce możesz sobie bez problemu poradzić ze wszystkimi obliczeniami jak i jadłospisem : http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr ....... Ogółem twoje zapotrzebowanie to : 2700 kalorii bez aktywności fizcznej :)... Musisz se ustawić tam aktywnośc itd. ;)... POZDRAWIAM !