Marek Bojanowski

Witaj, możesz robić takie jakby rozpietki na ławeczce w skosie górnym i leżac na brzuchu na niej...... Wyciskanie sztangi za głowy, oraz wyciskanie handelek oczywiście siedząc w kącie prostym ławka...... Pozdrawiam ! :)

Witaj, Moim zdaniem każdy posiłek powinien być pełńowartościowy i zbilansowany według twoich makroskładników czyli co mam na myśli : Posiłek każdy niech zawiera białko węglowodany i tłuszcze i w takich ilościach jakie wyniosły twoje makro dzieląc na ilość posiłków..... Możesz też jeść większe posiłki np. rano lub około treningowo, a mniejszy na wieczór ale również pełnowartościowy ! :)... Pozdrawiam ! :)

Witaj, mając 15 % nie zastanawiałbym się o redukcji tylko MASOWAŁ, zresztą już Wrzesień i teraz ruszać z redukcja ? Moim zdaniem nie ma sensu, i wejść na budowanie masy mięśniowej zmasować się do lutego- marca i wtedy wyredukować się na LATO na ok. 8-10 % :).... Pozdrawiam

Witaj Zapytaj Trenera :D...... Cardio możemy wykonywać podczas redukcji jak i przy budowaniu masy mięśniowej....... Podczas redukcji możemy kręcić ok. 3-4x w tyg po 30-45 min i stopniowo rozkręcać w razie zastoju (więcej sesji lub więcej minut)..... Przy budowie masy mięśniowej myślę że 2-3x w tygodniu ok. 20-30 min styknie, trzeba również pamiętać żeby przy budowaniu masy mięśniowej dostarczyć te kalorie które zostały spalone na bieźni..... Kiedy ? Cardio można wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym. Pozdrawiam Serdecznie :)

Witaj, jeżeli chodzi o pas kulturystyczny, polecam używać od początku do takich ćwiczeń jak. Martwy ciąg lub Przysiad :)a od kiedy możesz zastosować ? od kiedy chesz ;D.... Jeżeli chodzi o te pasy neopranowe to różne są opinie jedni mówią że pomaga jeszcze inni że to bzdura :)... Sam się przekonaj na sobie, dużo nie kosztuje coś takiego, ja używałem pas neopranowy i na pewno bardziej się pociłem na treningu ale czy miało to jakiś znaczny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej - raczej nie... POZDRAWIAM !

Witaj, myślę że możesz bez problemu rano robić cardio, a potem trening siłowy... Możesz również np. najpierw trening siłowy a potem cardio :)..... Myślę że cardio 5x w tyg jest ok... Ale trening siłowy ? uważam że 3-4x ci styknie... POZDRAWIAM, PAMIETAJ O REGENERACJI !