Marek Bojanowski

Witaj, na mięśnie brzucha polecam ABS WORKOUT, skręty tułowia, brzuszki, unoszenie nóg, allachy :)... Pozdrawiam !

Witaj, JEŻELI chcesz spalić tkanke tłuszczową musisz : ... Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na np. WWW.POTRENINGU.PL utnij sobie z -200/-500 kalorii podstaw makroskładniki i podziel na 5-6 pełnowartościowych posiłków zbilansowanych według twoich makroskładników i jedz co 2-3 godzinki..... Pamietaj o regeneracji ok. 7 godz snu :).... Jeżeli chodzi o żywność to białko korzystaj z źródeł m.in : indyk, nabiał, wołowina, pierś z kurczaka........ węglowodany : ryz, makaron, ziemniaki, kasza, płatki owsiane........... tłuszcze : olej lniany, masło orzechowe, orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek :)....... Ułożenie jadłospisu jak i obliczenie zapotrzebowania - WWW.POTRENINGU.PL..... Jakie suplementy - pewnie będziesz się zastanawiał za kawałek czasu więc ci podpowiem od razu ! :)) Polecam przede wszystkim Witaminki i omege..... W razie braków w diecie lub pić bezpośrednio po treningu - białko NP. WHEY 100 TREC..... Polecam również zaopatrzyć się W Bcaa rozgałęzione jednak wspomaga naasz organizm w lepsza regeneracje, nie musimy stresować się przed Katabolizmem - ratuje też w pewnym stopniu nasze mięśnie :)....Jeżeli chodzi o trening zacznij sobie na początek od FBW - FULL BODY WORKOUT, MOŻESZ TEŻ DODAĆ JAKIEŚ AEROBY OK. 30-60 MIN 3-4x w tygodniu ..... Pozdrawiam jak cos to pytaj ! :)

Witaj, JEŻELI chcesz spalić tkanke tłuszczową musisz : ... Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na np. WWW.POTRENINGU.PL utnij sobie z -200/-500 kalorii podstaw makroskładniki i podziel na 5-6 pełnowartościowych posiłków zbilansowanych według twoich makroskładników i jedz co 2-3 godzinki..... Pamietaj o regeneracji ok. 7 godz snu :).... Jeżeli chodzi o żywność to białko korzystaj z źródeł m.in : indyk, nabiał, wołowina, pierś z kurczaka........ węglowodany : ryz, makaron, ziemniaki, kasza, płatki owsiane........... tłuszcze : olej lniany, masło orzechowe, orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek :)....... Ułożenie jadłospisu jak i obliczenie zapotrzebowania - WWW.POTRENINGU.PL..... Jakie suplementy ? Polecam przede wszystkim Witaminki i omege..... W razie braków w diecie lub pić bezpośrednio po treningu - białko NP. WHEY 100 TREC..... Polecam również zaopatrzyć się W Bcaa rozgałęzione jednak wspomaga naasz organizm w lepsza regeneracje, nie musimy stresować się przed Katabolizmem - ratuje też w pewnym stopniu nasze mięśnie :).... Pozdrawiam ! :)

Witaj, dobra dieta to wieksza połowa sukcesu... Jeżeli chcesz wyrzeźbić ciało to zapewne musisz spalić tkanke tłuszczową więc... Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na np. WWW.POTRENINGU.PL utnij sobie z -200/-500 kalorii podstaw makroskładniki i podziel na 5-6 pełnowartościowych posiłków zbilansowanych według twoich makroskładników i jedz co 2-3 godzinki..... Pamietaj o regeneracji ok. 7 godz snu :).... Jeżeli chodzi o żywność to białko korzystaj z źródeł m.in : indyk, nabiał, wołowina, pierś z kurczaka........ węglowodany : ryz, makaron, ziemniaki, kasza, płatki owsiane........... tłuszcze : olej lniany, masło orzechowe, orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek :)....... Ułożenie jadłospisu jak i obliczenie zapotrzebowania - WWW.POTRENINGU.PL..... POZDRAWIAM !: )

Witaj, Rowerek treningowy to super Opcja - Trening aerobowy, działa w taki sam sposób jak bieżnia czy orbitrek :).... Przy ujemnym bilansie kalorycznym taki trening nam na pewno pomoże spalić tkanke tłuszczową a przy budowaniu masy mięśniowej pomoże nam nabierać czystej masy mięśniowej.... Ogółem rowerek to super aktywność i fajnie ją wykonywać :).... Pozdrawiam

Witaj, Rowerek treningowy to super Opcja - Trening aerobowy, działa w taki sam sposób jak bieżnia czy orbitrek :).... Przy ujemnym bilansie kalorycznym taki trening nam na pewno pomoże spalić tkanke tłuszczową a przy budowaniu masy mięśniowej pomoże nam nabierać czystej masy mięśniowej.... Ogółem rowerek to super aktywność i fajnie ją wykonywać :).... Pozdrawiam