Marek Bojanowski

Witaj młody młodzieńcze. Jako że jesteś młody to ci wybaczę, ale nie rozumiem jednego, takich pytan jak twoje jest milion i jeszcze 1 więcej na tym Portalu jak i na innych portalach. Zamiast zastosowaoc "Wyszukiwarke " i znaleźć gotowy temat to zadajesz pytanie które pojawia się już milionowy raz.... No ale dobra. " Trening na mase " - nie wiem co ty przez to rozumiesz, ale Za mase odpowiada Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.... Cchesz przytyć ? Oblicz zapotrzebowanie na np. www.potreningu.pl do tego dokładasz +200/+500 kalorii, podstawiasz makroskładniki i dzielisz se na 5-6 posiłków co 2-3 godzinki. Każdy posiłek pełnowartościowy i zbilansowany odpowiednio według twoich makroskładników... I cała filozofia. Wszystko możesz obliczyć, jak i ułożyć jadłospis na np. WWW.POTRENINGU.PL :)...... POZDRAWIAM

Witaj, Dziwne pytanie..... Różnie jednemu pomoże - przyspieszy metabolizm i będzie mu łatwiej zjechać, za to drugi se coś takiego pozwoli a potem okazuje się że nabrał 2 kg - woda itd..... Można coś takiego zastosować ale trzeba wiedzieć KIEDY !..... POZDRAWIAM !

Witaj, Kreatynka przed 5 i po treningu 5g... w dni nie treningowe nie bierz wgl.... Białko możesz pić np. przy posiłku gdzie będzie mało białka - braki lub bezpośrednio po treningu + po treningu białko i przydałyby się cukry proste np. banan, żelki :).... Glutaminke możesz pić po treningu a w dni nie treningowe miedzy jakimś posiłkiem.... POZDRAWIAM ! :)

Witaj, Mięśnie nóg to bardzo ciężki mięsień do wytrenowania po przez bieganie może pojawi się lepsza rzeźba - jeżeli zapewnisz dobra diete, ale jeżeli chodzi o Rozbudowe ? To Koleś który góre pompuje, a nogi robi w postaci : Biegania lub rowerek jest bardzo śmieszny bo tak nigdy nie zbuduje solidnych kopyt = Fundamentów domu a dom to ciało... POZDRAWIAM !

Witaj, podciąganie się nad chwytem - podchwytem jest różnica a jeszcze wieksza jest różnica rozstaw rąk - szeroko, czy wąsko..... Które jest zalecane stosować? Najlepiej nadchwytem i pod chwytem obie opcje, ale ogółem obydwie opcje są fajne.. Dodam że nadchwytem jest ciężej...... i akurat tu masz bardzo fajnie opisane : http://www.fitnow.pl/pl/nowinki/podciaganie-sie-na-drazku-nadchwytem-czy-podchwytem ........... Pozdrawiam !

Witaj, Pamietaj przede wszystkim o diecie bo to jest klucz do sukcesu.... A wracając do twojego pytania, to myślę że Witaminka D3 Z wapnem jak najbardziej będzie ok, i zarzuć sobie do Suplementacji... Sam biore już od ok. pół roku regularnie :).... Pozderka :)