Jak stosować inne suplementy w połączeniu z kreatyną?
Witam ;) Przyjmuje kreatynę około-treningowo w dni treningowe, chciał bym dołączyć jeszcze do tego białko i glutaminę. Czy ktoś może doradzić mi jak przyjmować te suple kiedy biorę również kreatynę? Czy przyjmować je również około-treningowo czy może w innych porach?
633
4
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 22:16
Witaj, Kreatynka przed 5 i po treningu 5g... w dni nie treningowe nie bierz wgl.... Białko możesz pić np. przy posiłku gdzie będzie mało białka - braki lub bezpośrednio po treningu + po treningu białko i przydałyby się cukry proste np. banan, żelki :).... Glutaminke możesz pić po treningu a w dni nie treningowe miedzy jakimś posiłkiem.... POZDRAWIAM ! :)
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 23:24
Kreatynkę wiem kolego ;) Dzieki bardzo za odpowiedz. Pozdro
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 10:56
Kreatynę, odżywkę białkową i glutaminę możesz wypić bezpośrednio po treningu. Ilość odżywki bierz w zależności od braków białka w diecie, nastomiast glutaminę 5-10 g po treningu.
