jak zaczac cwiczyc zeby nabrac masy
Witam mam 14 lat w sumie juz prawie 15 cwicze juz nie cale pól roku ale mam problem waze tylko 59 kg na 175 cm co moglbym na to poradzic czyzby trening na mase prosze pomozcie
631
4
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 22:20
Witaj młody młodzieńcze. Jako że jesteś młody to ci wybaczę, ale nie rozumiem jednego, takich pytan jak twoje jest milion i jeszcze 1 więcej na tym Portalu jak i na innych portalach. Zamiast zastosowaoc "Wyszukiwarke " i znaleźć gotowy temat to zadajesz pytanie które pojawia się już milionowy raz.... No ale dobra. " Trening na mase " - nie wiem co ty przez to rozumiesz, ale Za mase odpowiada Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.... Cchesz przytyć ? Oblicz zapotrzebowanie na np. www.potreningu.pl do tego dokładasz +200/+500 kalorii, podstawiasz makroskładniki i dzielisz se na 5-6 posiłków co 2-3 godzinki. Każdy posiłek pełnowartościowy i zbilansowany odpowiednio według twoich makroskładników... I cała filozofia. Wszystko możesz obliczyć, jak i ułożyć jadłospis na np. WWW.POTRENINGU.PL :)...... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 11:08
No powadze widzę, że jest chudo...po prostu jedz więcej. Masz 14 lat, więc na razie po prostu zdrowo się odżywiaj i możesz skorzystać z treningu domatora. Pamiętaj, że masę mięśniową nabieramy nie dzięki ćwiczeniom, a dzięki temu, co jemy. Unikaj fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów.
