Time`s Up

Można ... czemu nie ? To jedna z metod treningowych, chociaż wykorzystywałbym to tylko w ostatnich seriach, aby performance nie poszedł za bardzo w plecy ;). Pozdrawiam !

Tak da się utrzymywać ... Ale nie ma konkretnego pytania to nie ma konkretnej odpowiedzi ;)

Jedz więcej ... i więcej ... i jeszcze więcej ;). Podczas pracy fizycznej zużywasz bardzo dużo energii ... nie mam pojęcia ile pracujesz i z jaką intenswynością ale podstawą może być tzw : "liczenie kalorii" jedz 4000 ... nie pomaga ? dodaj 300 i patrz jak się waga zachowuje i tak dalej aż do przybierania na masie (Optymalnie 0.2-0.5kg na tydzień, ewentualnie może Ci raz skoczyć 1 kg raz nic) .... Pozdrawiam ! PS. i oczywiście pamiętaj o makroskładnikach i jak największej ilości "czystego" jedzenia ;). polecam 2g białka na kg masy ciała , Minimum 1g tłuszczy na kg masy ciała i reszta węglowodanów ;)

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html proszę :).

Możesz zrobić tak jak chcesz, ale pomyśl o efektywności . Jeśli zrobisz sobie klatkę to czy będziesz w stanie wystymulować taką samą pracę mięśnia jak przy FBW x3 :)? Masz tabele odnosnie powtórzeń : http://static1.sfd.pl/1/images2005/20050510174513.gif //Polecam 8-12 , chociaż ja podzieliłbym to na treningi Siłowe 5 powtórzeń w serii i hipertroficzne 8-12. Pozdrawiam :).

To czym strzelasz to powietrze, które znajduje się pomiędzy stawami ;). Co robić? Wzmacniać i "poprawnie" używać nadgarstka , chodzi mi o chwyty i np przy wyciskaniu go nie obciążać , ewentualnie na jakiś okres czasu możesz stosować opaski na nadgarstek w trakcie ćwiczeń :).