Michał Ząbkiewicz
Treści:
Trening na atlasie mozna robic. Ale nie uzyskasz takich efektow jak na wolnych ciezarach pozdro
Siema na pewno bd musial kupić gryf prosty, gryf łamany, 2x gryfik krótki laweczka regolowana stojaki wyciag modlitewnik i oczywiscie obciazenie pozdrawiam
Siemka co do nabierania masy jedz duzo makaronow ryzu kasz i mozesz to uzupelnic jakas odzywka weglowodano-bialkowa np mass up activlaba, magnum 8000 lub mass xxl ale pamietaj odzywki to tylko uzupelnienie niedoboru makro skladnikow i pamietaj musisz miec nadwyzke kaloryczna 300-500kcal pozdro
Siemka smialo mozesz wliczac dane bialko pozdro
Co do miesni brzucha robiac brzuszki to tylko wzmocnisz i pogrubisz owe miesnie. Jezeli chcesz mniec widoczne te mniesnie to musisz miec diete z deficytem kalorycznym 300-500kcal Pozdro
