Trening na atlasie?

Siemanko, jak chcesz dobrze przetrenować klatkę to polecam: wyciskanie skos: dodatni/ujemny oraz ławka prosta. I do tego dodać rozpiętki.

Witaj Mateusz. Ja zawsze byłem zwolennikiem wolnych ciężarów. Oczywiście to nie oznacza, że z maszyn nie korzystam, gdyż pomagają mi urozmaicić moje sesję treningowe. Natomiast jeżeli chodzi o bodziec dla mięśnia to zdecydowanie większy uzyskasz trenując na wolnych ciężarach aniżeli na maszynach. Tak więc zdecydowanie większa hipertrofię uzyskamy bazując głównie na wolnych ciężarach. Jednak też jeżeli masz dostęp do atlasu to korzystaj z niego śmiało, w końcu po coś je wymyślono :D Możesz wykonać 2-3 ćwiczenia na klatkę piersiową korzystając z hantli, sztangi a w ostatnim 3/4 ćwiczeniu wykorzystać atlas. W razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)

To zalezy co ty rozumiesz pod slowem 'dobrze'. Jakies efekty beda, natomiast jesli chcesz zbudowac estetyczna sylwetke to bez dobrej diety i dobrego planu treningowego, ktory bedzie opieral sie glownie na wolnych ciezarach raaaaaczej bedzie ci bardzo ciezko. Trenujac na atlasie masz tam(zalezy jaki alats) dostepny tylko jeden ruch. Miesnie są złożone i jak chcemy je dobrze rozwinac to musimy atakowac je pod roznymi kątami.

Trening na atlasie mozna robic. Ale nie uzyskasz takich efektow jak na wolnych ciezarach pozdro