Marcin Garstkiewicz
Treści:
Może burpee?
Widzę tutaj wiele sugestii dot. planu na klatkę. Zatem czy mógłby ktoś napisać mi tutaj plan jaki uważa za słuszny na bazie tego co ja napisałem z Waszymi poprawkami?
Zależy jaki jest Twój cel - masa mięśniowa czy tłuszcz...
Dodam, iż mam też do dyspozycji olej rzepakowy rafinowany (lub mogę zakupić olej ryżowy). Co jest lepsze - oliwa czy te oleje?
Na początku możesz zamienić podciąganie nachwytem na podchwyt. Pracuje wtedy co prawda mniej mięśni natomiast najszerszy pleców rozciąga się też bardzo dobrze ;)
Nie ma czegoś takiego jak "odżywki dla kobiet" (chyba, że czegoś nie wiem). Jeśli chodzi o białko to szczególnie polecam Ci Whey Gold Standard. Przez wielu sprawdzone i uważane za najlepsze. A co do tłuszczu to ja zalecałbym Ci trening siłowy 3 razy w tygodniu + cardio 25/30 minut na początek od razu po treningu (cardio warto poprzedzić dawką BCAA).
