Kamil Formicki
Treści:
Pewnie jesteś prawo ręczny zgadza się? ćwicz oby dwiema rękami tyle samo powtórzeń i taki sam ciężar.
Najlepiej kum coś z Trec. Jest to znana dobra marka która oferuje produkty najwyższej jakości.
wodę mineralną lub jakieś napoje izotoniczne bo dobrze nawadniają. Wystrzegaj sie gazowanych słodkich napoi oraz innych napoi które w swoim składnie mają cukier. Pamiętaj też żeby za dużo płynów nie spożywać np. podczas treningów siłowych.
brzuch mozesz robić wykonujac np. A6W a tak zeby codziennie robić to jest ponoć to nie zalecane bo mięśnie nie rosną. I klatę rób oddzielnie a plecy oddzielnie. bo są to 2 przeciwległe partie mięśniowe a tak nie powinno się ćwiczyć zę 1 dni 2 takie partie.
JA osobiście bym ci polecił byś całkowicie unikała majonezu nawet w cheat mealu .
trzymaj się godzin posiłków mniej więcej co 3 godziny. Śniadanie staraj się jeść większe bo to pierwszy i główny posiłek w ciągu dnia najlepiej by na śniadanie było coś z białkiem w swoim składzie. Spożywaj też warzywa i owoce. Oraz ostatni posiłek minimum 2 godziny przed snem.
